Ваш персональный умный помощник — это как опытный коуч, только доступный 24 часа в сутки. Представьте, что вы пришли на консультацию к специалисту — точно так же вы можете общаться с этим коучем.

В отличие от обычных статей и советов о питании она фокусирует на практических действиях и развитии навыков.

Как общаться с Юлей в кармане?

ОБЩАЙТЕСЬ КАК С ЖИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Поделитесь сложностями — "Не могу перестать заедать стресс"
Расскажите об успехах — "Целую неделю ем регулярно!"
Пожалуйтесь на временные неудачи — "Опять сорвалась и объелась"
Задавайте любые вопросы — о своем питании, привычках, мотивации

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЮЛЮ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ, СРАЗУ СПРОСИТЕ ЕЕ:

• Меня тянет на сладкое прямо сейчас, что делать?
• Я устала, ничего не хочу готовить и сейчас хочу съесть полкило колбасы с майонезом, как быть?
• Что выбрать в ресторане сейчас?
• Что ответить вредной коллеге на ее дурацкие вопросы о моем питании?
• Сижу на работе и ем вторую пачку мармеладных мишек, помоги!
• Как подготовиться к вечеринке с друзьями, что делать во "всё-включено", как не переесть во время застолья?

и любые другие вопросы о вас и вашей ситуации.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЮЛЮ НЕ ТОЛЬКО СИТУАТИВНО, НО И ЗАПЛАНИРОВАННО, КАК БУДТО ВЫ ПРИШЛИ НА ВСТРЕЧУ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ЧТОБЫ ПРОДУМАТЬ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ИЛИ РАЗОБРАТЬСЯ С ГЛОБАЛЬНЫМ ВОПРОСОМ

• Как мне похудеть на 10 кг?
• Как пить пиво и закусывать крылышками и при этом худеть?
• У меня нет времени на спорт, что делать?
• Не могу отказаться от сладкого, что делать?
• Я не хочу готовить себе отдельно от семьи, что делать?
• Сколько белка мне надо есть? А как это сделать на практике?
• Почему я не худею?

Не переживайте о “правильных” или “неправильных” вопросах — Юля сама направит вас в нужное русло и поможет найти важные темы. Она общается очень активно и отлично задает вопросы о вашей ситуации, состоянии, предпочтениях и происходящем вокруг вас, чтобы максимально разобраться в деталях и работать с вами не по шаблонам.

Что не стоит спрашивать у Юли

Юлю не стоит использовать как справочник калорий, спрашивать у нее готовые рецепты и задавать вопросы, ответы на которые можно просто загуглить.

Юля не сборник статей, не книга и не робот, который пишет заготовленные ответы.

Юля нацелена на работу с вашим питанием, вашими обстоятельствами, вашими сложностями, вашим опытом - поэтому лучше спрашивать ее о своей ситуации. Она обязательно задаст вам дополнительные вопросы и поможет исследовать вашу конкретную ситуацию и ваши особенности со всех сторо, чтобы помочь вам найти ваши решения.

Юля не медицинский работник и не дает советов по лечению и медикаментам.

Как работает Юля?
Как живая, ведь она обучена на 1000 часов реальной работы:)

Исследует вашу ситуацию
Выяснит ваши конкретные сложности, поймет образ жизни, поможет найти подходящие решения.

Отвечает на вопросы + направляет на действия
Может ответить на вопросы о питании и снижении веса, но главное — направляет вас на исследование себя, практические действия и развитие новых привычек.

Предлагает персональные решения
Подбирает конкретные техники и методы именно под вашу ситуацию и особенности жизни.

Проводит полезные упражнения
Делает вместе с вами практические техники — от упражнений на снятие стресса до практик развития осознанности и связи с телом.

Дает конкретные идеи для действий
Подскажет, как именно действовать в вашей ситуации — что делать сейчас, сегодня, завтра, на этой неделе.

Подстраивается под ваш ритм жизни
Учитывает ваши обстоятельства и возможности, поэтому её советы обычно реалистичны и выполнимы

Помогает найти именно ваши глубинные причины лишнего веса — стрессы, привычки, эмоции, особенности вашего тела, мышления и вашей жизни (но не медицинская диагностика)

Выслушает и поддержит
Можно “поныть” о трудностях — Юля выслушает без осуждения и поможет найти выход.

Заряжает мотивацией
Поможет вам зарядиться мотивацией и энтузиазмом, поддержит вас в сложный день, когда опускаются руки или пропадает желание продолжать работу над собой.

Порадуется вместе с вами за успехи!
Будет искренне радоваться вашим победам — большим и маленьким. Каждый успешный день, новая привычка или сброшенный килограмм заслуживают признания и празднования!

Напишет вам напоминание, чтобы поддержать ваши действия и мотивировать вас
По техническим причинам это пока работает только через SMS-сообщения, но они не будут слишком частыми или назойливыми.

Делитесь с Юлей своими результатами, успехами и сложностями

Регулярно рассказывайте про свой прогресс или сложности, задавайте дополнительные вопросы, чтобы Юля могла помочь корректировать план и поддерживать вас на пути.

Давайте обратную связь

Если вам не нравится работа Юли, обязательно скажите ей об этом. Она постарается перестроить свою работу так, чтобы это давало вам максимальную пользу и комфорт

Юля — не волшебник, но отличный помощник на вашем пути к здоровью и желаемому весу!

P.S.Просьба с пониманием отнестись к тому, что Юля отвечает не моментально, а в течение 5 секунд - она думает:)